皆様こんにちは!
神戸市東灘区で『多焦点眼内レンズを使った日帰り白内障手術』に力を入れている松原眼科クリニックの看護師Iです。

暑さ真っ只中、夏バテの症状に悩まされている方も多いと思います。というわけで、夏バテについてお話したいと思います。
人間の体は、自律神経の働きで暑さを感じて汗をかき、熱を逃がすことで体温調節をしています。
しかしながら、現代の生活は高温多湿の屋外とエアコンのよく効いた室内の出入りが多く、体がついていけません。そのため自律神経の働きが乱れ、全身がだるい、食欲がない、眠れないなどの症状となって現れます。これがいわゆる夏バテです。

対策は十分な睡眠と規則正しい生活とバランスのとれた食事です。
┅何だか抽象的ですね。

でもこれはとても大切です。
夏は夜が明けるのも早く、寝苦しい夜は睡眠が不足しがちで疲労も蓄積します。また暑いときほど冷たい物を多く摂取し、胃腸に負担がかかります。
さらにエアコンにより必要以上に体が冷えていたりもします。
そのため湯船に浸かって体を温めたり、十分な睡眠時間を確保することや栄養をとることが必要になります。
食事にはお味噌汁もいいです。
その理由としては
・汗で不足した塩分補給
・消化がよい
・食事で自然に水分補給
・大豆たんぱくなど栄養が豊富
・体を温める

料理をする気がない時でも簡単で具材は変えられるので飽きずに楽しめます。

どうぞ、体に気をつけて暑い時期を乗りきりましょう。