おすすめポイント
このスムージーは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カリウムを豊富に含む食材を使用しており、目の健康をサポートします。簡単に作れるので、朝食やおやつにぴったりです。
2人前の材料
- バナナ:2本
- アボカド:1個
- プレーンヨーグルト:200g
- はちみつ:大さじ2
- 氷:適量
- ミントの葉(飾り用):少々
作り方(調理時間:約10分)
- バナナは皮をむいて一口大に切ります。
- アボカドは種を取り、皮をむいて一口大に切ります。
- ミキサーにバナナ、アボカド、プレーンヨーグルト、はちみつ、氷を入れ、なめらかになるまで混ぜます。
- グラスに注ぎ、ミントの葉を飾って完成です。
摂れる栄養素:1人分
- エネルギー:220 kcal
- たんぱく質:4 g
- 脂質:9 g
- 炭水化物:32 g
- ビタミンA:150 µg
- ビタミンC:20 mg
- ビタミンE:3 mg
- カリウム:450 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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