おすすめポイント

このスムージーは、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カリウムを豊富に含む食材を使用しており、目の健康をサポートします。簡単に作れるので、朝食やおやつにぴったりです。

2人前の材料

  • バナナ:2本
  • アボカド:1個
  • プレーンヨーグルト:200g
  • はちみつ:大さじ2
  • 氷:適量
  • ミントの葉(飾り用):少々
目に良いレシピ・バナナとアボカドのヨーグルトスムージー

作り方(調理時間:約10分)

  1. バナナは皮をむいて一口大に切ります。
  2. アボカドは種を取り、皮をむいて一口大に切ります。
  3. ミキサーにバナナ、アボカド、プレーンヨーグルト、はちみつ、氷を入れ、なめらかになるまで混ぜます。
  4. グラスに注ぎ、ミントの葉を飾って完成です。

摂れる栄養素:1人分

  • エネルギー:220 kcal
  • たんぱく質:4 g
  • 脂質:9 g
  • 炭水化物:32 g
  • ビタミンA:150 µg
  • ビタミンC:20 mg
  • ビタミンE:3 mg
  • カリウム:450 mg
    栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
目に良いレシピ・バナナとアボカドのヨーグルトスムージー

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