おすすめポイント
このにんじんとツナのサラダは、にんじんのビタミンAとツナのたんぱく質が豊富で、目の健康をサポートします。シンプルで短時間で作れるので、忙しい日にもぴったりです。
2人前の材料
- にんじん：2本
- ツナフレーク：1缶（約80g）
- マヨネーズ：大さじ2
- レモン汁：大さじ1
- 塩：少々
- こしょう：少々
- パセリ（飾り用）：少々
作り方（調理時間：10分）
- にんじんを千切りにする。
- ボウルにツナフレークの水気を切って入れ、にんじんを加える。
- マヨネーズ、レモン汁、塩、こしょうを加えてよく混ぜる。
- 器に盛り付け、パセリを飾って完成。
摂れる栄養素（1人分）
- エネルギー: 150 kcal
- たんぱく質: 8 g
- 脂質: 10 g
- 炭水化物: 10 g
- ビタミンA: 6000 µg
- ビタミンC: 15 mg
- ビタミンE: 1 mg
- 鉄: 1 mg
- カルシウム: 30 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
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