目に良いレシピ・キウイとバナナのスムージー

おすすめポイント

ビタミンCが豊富なキウイとカリウムを含むバナナを使った栄養満点のスムージーです。朝食やおやつに最適で、ヘルシーな一杯です。

2人前の材料

• キウイ：2個
• バナナ：1本
• 豆乳：200ml
• はちみつ：大さじ1
• 氷：適量

作り方（調理時間5分）

① キウイの皮をむき、一口大に切る。
② バナナの皮をむき、適当な大きさに切る。
③ ミキサーにキウイ、バナナ、豆乳、はちみつ、氷を入れる。
④ 滑らかになるまでミキサーで混ぜる。
⑤ グラスに注いで完成。

摂れる栄養素：1人分

• エネルギー：150 kcal
• たんぱく質：2.5 g
• 脂質：2 g
• 炭水化物：33 g
• ビタミンC：70 mg
• カリウム：350 mg
  栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。