おすすめポイント
ブルーベリーはアントシアニンと言う目に良い栄養素を豊富に含んでいます。オレンジを加えることで、ビタミンCも摂取でき、さっぱりとしたデザートになります。
2人前の材料
- ブルーベリー100g
- オレンジ1個
- プレーンヨーグルト200g
- ハチミツ大さじ2
- グラノーラ50g
- ミントの葉適量(飾り用)
作り方(調理時間 15分)
- オレンジの皮をむき、小さな房に分けておく。
- グラスにプレーンヨーグルトを半量ずつ入れる。
- ブルーベリーとオレンジの房を交互にヨーグルトの上に盛り付ける。
- ハチミツをかけて甘さを調整する。
- 最後にグラノーラをトッピングし、ミントの葉を飾る。
摂れる栄養素1人分:
- エネルギー:180 kcal
- たんぱく質:5 g
- 脂質:3 g
- 炭水化物: 35 g
- 食物繊維:4 g
- ビタミンA:50 µg
- ビタミンC:0 mg
- カルシウム150 mg
栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。