おすすめポイント


ブルーベリーはアントシアニンと言う目に良い栄養素を豊富に含んでいます。オレンジを加えることで、ビタミンCも摂取でき、さっぱりとしたデザートになります。

2人前の材料

  • ブルーベリー100g
  • オレンジ1個
  • プレーンヨーグルト200g
  • ハチミツ大さじ2
  • グラノーラ50g
  • ミントの葉適量(飾り用)
ブルーベリーとオレンジのヨーグルトパフェ

作り方(調理時間 15分)

  1. オレンジの皮をむき、小さな房に分けておく。
  2. グラスにプレーンヨーグルトを半量ずつ入れる。
  3. ブルーベリーとオレンジの房を交互にヨーグルトの上に盛り付ける。
  4. ハチミツをかけて甘さを調整する。
  5. 最後にグラノーラをトッピングし、ミントの葉を飾る。

摂れる栄養素1人分:

  • エネルギー:180 kcal
  • たんぱく質:5 g
  • 脂質:3 g
  • 炭水化物: 35 g
  • 食物繊維:4 g
  • ビタミンA:50 µg
  • ビタミンC:0 mg
  • カルシウム150 mg
    栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。
ブルーベリーとオレンジのヨーグルトパフェ