目に良いレシピ・スイカスムージー

おすすめポイント

目に良いとされるビタミンAとビタミンCを豊富に含むスイカを使った、さっぱりとしたスムージーです。暑い夏の日にぴったりの一品です。

2人前の材料

• スイカ（種を取って一口大に切る）：300g
• プレーンヨーグルト：100ml
• はちみつ：大さじ1
• 氷：1カップ

作り方（調理時間：約5分）

1. 下準備：スイカは種を取って一口大に切ります。
2. 混ぜる：ミキサーにスイカ、プレーンヨーグルト、はちみつ、氷を入れて滑らかになるまで混ぜます。
3. 盛り付け：グラスに注いで完成です。お好みでミントの葉を飾ります。

摂れる栄養素：1人分

• エネルギー：80 kcal
• たんぱく質：3 g
• 脂質：1 g
• 炭水化物：16 g
• ビタミンA：300 µg
• ビタミンC：20 mg
• カルシウム：50 mg
  栄養素の含有量は、食材の大きさ、部位、生育環境などによって異なる場合があります。